Parler de ses douleurs chroniques est un exercice difficile, même dans l’intimité. Alors, les inscrire dans le cadre d’un récit de vie peut sembler être un défi insurmontable. Pourtant, écrire sur ces douleurs – physiques comme émotionnelles – permet de donner du sens à ce vécu, d’en transmettre l'expérience à ses proches, et parfois même, de trouver une forme d’apaisement. Comment intégrer ces moments douloureux dans un récit personnel sans tomber dans la plainte ou le regret ? Cet article vous accompagne pour aborder ces fragments de vie avec justesse.

Pourquoi intégrer la douleur chronique dans un récit de vie ?

Les douleurs chroniques marquent les corps, les habitudes, mais aussi les identités. Elles façonnent souvent le quotidien durant des années, influencent les choix de vie et modifient la perception de soi. Elles deviennent ainsi, volontairement ou non, une composante majeure de l’histoire d’une personne.

Ne pas évoquer la douleur chronique dans un récit de vie, c’est passer sous silence une part importante de ce que l’on a traversé. En parler permet :

• de valoriser le courage déployé jour après jour,
• de rendre visible une réalité souvent invisible aux autres,
• de transmettre un message de résilience aux générations suivantes,
• d’expliquer certains choix ou renoncements.

Écrire ou faire écrire ce vécu, c’est aussi créer un espace de reconnaissance – pour soi d’abord, avant de l’être pour les autres.

Comment aborder la douleur sans basculer dans un récit de plainte

La frontière est fine : comment parler de sa souffrance sans sombrer dans un récit de victime ? L’objectif n’est pas d’édulcorer la douleur, encore moins de la nier, mais de trouver des mots justes pour la raconter sans qu’elle engloutisse l’ensemble du récit.

Quelques pistes :

• Prendre de la distance : au lieu d’écrire en se mettant dans l’émotion du moment, il peut être utile de raconter les choses avec le recul du temps. Cela permet de structurer ses pensées, d’en extraire du sens.
• Mettre en lumière les ressources : quelles stratégies avez-vous mises en place ? Quel rôle votre entourage a-t-il joué ? Avez-vous développé une forme de spiritualité, une routine aidante ? Ces éléments sont autant de ressources qui peuvent inspirer les lecteurs du futur.
• Donner à voir le reste : la douleur ne constitue pas l’unique dimension de votre vie. Le récit doit aussi rendre compte de vos joies, engagements, espoirs, malgré ou autour de la douleur.

Sur ce même principe, nous avions exploré dans un autre article comment construire un récit positif à partir d’épreuves passées. Un exercice complémentaire pertinent.

Structurer une narration autour de la douleur chronique

Quand on vit avec une douleur chronique, tout ne suit pas une ligne droite. Il y a des rechutes, des périodes de mieux, d’autres plus sombres. Pour autant, donner un fil narratif à ce vécu permet au lecteur – et à soi – de mieux le comprendre.

Vous pouvez structurer votre récit selon :

• Une chronologie : de l’apparition des premiers symptômes jusqu’à aujourd’hui. Cela rend visible les étapes de déni, de recherche de solution, d’adaptation, de résilience.
• Un thème transversal : comment le travail a été impacté, comment les relations familiales ont évolué, ou encore comment votre vision du corps ou de la santé a changé.
• Une évolution intérieure : ce que cette douleur vous a appris, comment elle vous a transformé, même dans une dimension symbolique.

Certains trouvent aussi du soutien dans des formes guidées. Le livre Raconte-moi ton histoire propose justement des questions pour guider ce type de réflexion personnelle, à travers des thématiques telles que la santé, le courage, les défis… sans jamais imposer un ton ou un format.

Quand et avec qui partager ces récits de douleurs chroniques ?

Il n’est jamais facile de décider quand – et à qui – transmettre ce type de récit. Certains craignent de peser sur leurs proches, d’autres n’osent pas aborder ces aspects intimes. Pourtant, nombre de personnes témoignent, après coup, de la puissance de cette transmission, notamment dans le cadre familial (enfants, petits-enfants, neveux…).

Il peut être réconfortant de savoir que ce vécu importe, qu’il parle de force, d’endurance, et qu’il peut offrir une forme d’héritage différent – émotionnel, intime, profond.

Dans la même optique, un autre article revient sur comment le récit d’un burn-out peut sensibiliser ses enfants aux limites de la vie professionnelle : une démarche parallèle qui montre bien que la vulnérabilité peut aussi être un message instructif.

L’écriture comme outil de compréhension et de transformation

Écrire sur sa douleur n’est pas seulement un acte de témoignage. Cela devient un outil de transformation intérieure. L’écriture permet de remettre de l’ordre, de nommer ce qui était parfois flou ou enfoui.

Lorsque l’on écrit pour soi, on commence souvent par des fragments : souvenirs d’hôpital, sensation physique, réflexion sur l’incompréhension des autres. Petit à petit se dessine une architecture plus globale, un sens. Certains y découvrent une force insoupçonnée, d’autres une compassion renouvelée pour eux-mêmes.

L'écriture peut aussi accompagner un travail de deuil – celui d’un corps qui ne fonctionne plus comme avant, d’une carrière mise entre parenthèses, d’un rythme de vie contraint. Sur cette thématique, notre article sur comment réconcilier un passé douloureux et une identité présente à travers l’écriture peut aussi offrir des repères.

Conclusion : donner une place à ce que la vie n’a pas choisi

Personne ne choisit de vivre avec une douleur chronique. Mais chacun peut choisir ce qu’il souhaite transmettre de cette expérience. Le récit de vie permet de reprendre la main sur une histoire parfois subie, de l’inscrire dans une continuité, de la partager avec ses proches avec pudeur et justesse.

En cela, le livre Raconte-moi ton histoire devient souvent un support bienveillant pour amorcer ce travail d’élaboration. Il n’impose rien mais ouvre des portes, suggère des pistes, invite au partage de ce qui a compté – y compris ce qui a fait mal.

Le témoignage d’autres personnes, comme ce récit de faillite pour aider les autres à rebondir, rappelle que la parole posée, incarnée, peut résonner bien au-delà de soi. Raconter sa douleur chronique, c’est aussi dire à ceux qui viendront après nous : « j’ai tenu, et toi aussi, tu peux tenir. »